با توجه به اینکه نشستن های اشتباه و طولانی مدت در مقابل کامپیوتر باعث احساس خستگی های زود هنگام، دردهای مرتبط با عضلات، کاهش بهره وری، افسردگی، عدم رضایتمندی شغلی و...  می شود پس رعایت برخی نکات برای نشستن صحیح هنگام کار با کامپیوتر ضروری است تا صدمه ای را متحمل نشوید.

 

-   ارتفاع صندلی را به گونه ای تنظیم کنید که ران‌های شما موازی با کف زمین قرار بگیرند و  و کف پاها صاف روی زمین باشند، همچنین ارتفاع صندلی را با ارتفاع میز هماهنگ کنید به طوری که دست مماس بر میز باشد.

-  ارتفاع نمایشگر را به گونه ای تنظیم کنید که بالاترین نقطه آن در راستای چشم قرار گیرد تا مجبور به خم کردن سر و گردن درد نشوید. به عبارت دیگر، چشم شما به موازات بالاترین قسمت نمایشگر باشد و فاصله صفحه نمایشگر از چشم کاربر نیز به اندازه یک دست باشد.

 - صاف و قائم بنشینید، کمر راست و شانه هایتان به سمت عقب باشند.

- صفحه کلید را نزدیک بدن و دقیقاً در جلوی خود قرار دهید.

-   از قرار دادن میز در محلی که نور لامپ مستقیماً در برابر شما باشد خودداری کنید. همچنین نباید صفحه مانیتور در برابر پنجره قرار گیرد.

- حتی زمانی که کاملاً طبق اصول صحیح نشسته اید، نشستن طولانی در یک جا، با ممانعت از جریان خون می‌تواند برای بدن شما عوارضی ایجاد کند. سعی کنید با تغییر وضعیت بدنی خود به عضلات و مفاصل استراحت بدهید