فشار خون چیست؟

 

انواع فشارخون

1-      فشارخون اولیه که معمولا علت مشخصی ندارد و بصورت تدریجی و پس از چندسال بوجود می آید.

2-      فشارخون ثانویه که براثر مشکلات کلیوی، تومور غده فوق کلیوی و نقص مادرزادی قلب بوجود می آید و ناگهانی ست و نسبت به نوع اولیه شدیدتر است و برخی داروها ممکن است منجر به ابتلا به فشارخون ثانویه گردد.

علائم فشارخون بالا

سردرد، سرگیجه، تپش قلب، خستگی و بی حالی، کم شدن دید یا تاری دید، درد قفسه سینه، خونریزی بینی، وجود خون در ادرار، تنگی نفس شدید، کرختی، مورمور شدن دست و پاها، تهوع و استفراغ

عوامل ایجاد فشارخون

1-      وراثت و سابقه فامیلی

2-      سن افراد بالای50 سال

3-      جنسیت مردان

4-      فعالیت بدنی

5-      چاقی

6-      استرس

7-      مصرف نمک

8-      مصرف دخانیات

9-      مصرف الکل

10-   تداخل دارویی: کوکائین، آمفتامین، داروهای ضدبارداری، داروهای ضداحتقان

11-   تغذیه نامناسب : استفاده از چربی های مضراشباع و ترانس (روغن جامد) و  فست فود و غذاهای کنسروی

12-   دیابت

13-   بیماری کلیوی

14-   وجود تومور در غده فوق کلیوی

پیشگیری و درمان

1-      مصرف میوه، سبزی و آجیل غیر شور روزانه را افزایش دهید.

2-      مصرف منابع کلسیم، میوه و سبزیجات تازه، اسیدهای چرب ضروری امگا3 و دیگر عناصر ضروری بدن بخصوص پتاسیم و منیزیم

3-      سعی کنید حداقل یک روز وعده غذایی گیاهی در هفته مصرف کنید.

4-      مصرف سدیم یا نمک را کاهش دهید.

5-      برای چاشنی غذاها از گیاهان تازه، آبلیمو یا سرکه استفاده کنید.

6-      زندگی فعال داشته باشید و ورزش و باغبانی کنید.

7-      در محل کار از پله ها بالا بروید.

8-      ماشین خود را دورتر پارک کنید و بقیه راه را پیاده بروید.

9-      روزانه حرکتهای کششی و نرمشی انجام دهید.

«فاطمه عسکری»